Pour savoir comment soulager la douleur au bas du dos à la maison, il est important de savoir ce que vous pouvez faire et ne pas faire avec votre corps. Le mal de dos peut être causée par un certain nombre de façons, y compris prolongées assis ou debout, des chaussures mal ajustées, et la posture de marche pauvres. La clé ici est de ne pas trop prolonger votre corps de sorte que chaque extrémité doit être réalisé en tenant compte délibérée.
Gardez raisonnablement actif
Un des remèdes simples et faciles maux de dos à la maison est de continuer à avancer. La dernière chose que vous voulez faire est de frapper le sac. Le repos au lit peut servir qu'à aggraver la condition que la pose sur le lit met davantage l'accent sur le dos déjà mauvaise. Ce que vous devez faire est de vous échauffer pour se déplacer car ils chaleureuse et renforcer les muscles endoloris. Marchez autour de la maison, faire des corvées, assurez-vous juste de ne pas faire soulever des objets lourds, pliez trop loin ou faire un mouvement brusque.
En savoir Pilates
Si vous voulez apprendre comment soulager la douleur au bas du dos, apprendre Pilates. Pilates aide à soulager votre inconfort et peut même empêcher une récidive, car elle renforce les muscles de base qui soutiennent le dos. Basé sur le principe que le corps doit être structurellement équilibrée pour fonctionner à un niveau optimal, les exercices d'étirement doux et la posture favorisant les mouvements de Pilates aligner les parties du corps afin que l'équilibre est atteint.
L'auto-massage
L'auto-massage est l'un des remèdes recommandés maux de dos à la maison. Cette suggestion soulagement maison est plus facile que vous le pensez, et nécessite seulement des balles de tennis et d'un mince matelas. Posez votre dos sur le matelas, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol glisser une balle de tennis sous votre dos, puis l'y maintenir pendant quelques secondes. Déplacez la balle à une nouvelle zone puis maintenez à nouveau. Si vous voulez un plus "approfondie" de massage, mettre deux balles de tennis dans une chaussette ou bas, puis suivez les mêmes instructions que ci-dessus.
Thérapie siège
Vous pouvez faire ce traitement simple à la maison. Vous avez besoin d'une chaise avec dossier et une petite balle de caoutchouc. Asseyez-vous sur la chaise avec votre colonne vertébrale s'allongent, et le dos droit et les genoux avec les pieds à plat sur le sol. Asseyez-vous sur balle en caoutchouc sur votre coccyx et de la rangée de gauche à droite. Dans cette position, vous êtes obligé de se tenir droit et allonger votre colonne vertébrale, étirer votre dos. Retirez la boule au bout de 5 minutes et de repos.
Asseyez-vous et détendez-vous
Certaines conditions ne sont que des symptômes de stress. Cette méthode est en fait plus facile à faire. En fait, vous êtes littéralement demandé de ne rien faire. Donc, pour un jour ou deux, débranchez les téléphones, restez en ligne, prendre un livre et écouter de la musique apaisante. Vous vous sentirez mieux une fois que votre niveau de stress diminue.
Ces 5 façons simples pour soulager les maux de dos à la maison ne sont que pour des affections mineures. La plupart des cas cette nature disparaissent après quelques jours. Mais si le malaise est sévère et dure indéfiniment, il est préférable que vous consultiez un spécialiste et d'effectuer quelques exercices pour le dos soulagement de la douleur.
Gardez raisonnablement actif
Un des remèdes simples et faciles maux de dos à la maison est de continuer à avancer. La dernière chose que vous voulez faire est de frapper le sac. Le repos au lit peut servir qu'à aggraver la condition que la pose sur le lit met davantage l'accent sur le dos déjà mauvaise. Ce que vous devez faire est de vous échauffer pour se déplacer car ils chaleureuse et renforcer les muscles endoloris. Marchez autour de la maison, faire des corvées, assurez-vous juste de ne pas faire soulever des objets lourds, pliez trop loin ou faire un mouvement brusque.
En savoir Pilates
Si vous voulez apprendre comment soulager la douleur au bas du dos, apprendre Pilates. Pilates aide à soulager votre inconfort et peut même empêcher une récidive, car elle renforce les muscles de base qui soutiennent le dos. Basé sur le principe que le corps doit être structurellement équilibrée pour fonctionner à un niveau optimal, les exercices d'étirement doux et la posture favorisant les mouvements de Pilates aligner les parties du corps afin que l'équilibre est atteint.
L'auto-massage
L'auto-massage est l'un des remèdes recommandés maux de dos à la maison. Cette suggestion soulagement maison est plus facile que vous le pensez, et nécessite seulement des balles de tennis et d'un mince matelas. Posez votre dos sur le matelas, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol glisser une balle de tennis sous votre dos, puis l'y maintenir pendant quelques secondes. Déplacez la balle à une nouvelle zone puis maintenez à nouveau. Si vous voulez un plus "approfondie" de massage, mettre deux balles de tennis dans une chaussette ou bas, puis suivez les mêmes instructions que ci-dessus.
Thérapie siège
Vous pouvez faire ce traitement simple à la maison. Vous avez besoin d'une chaise avec dossier et une petite balle de caoutchouc. Asseyez-vous sur la chaise avec votre colonne vertébrale s'allongent, et le dos droit et les genoux avec les pieds à plat sur le sol. Asseyez-vous sur balle en caoutchouc sur votre coccyx et de la rangée de gauche à droite. Dans cette position, vous êtes obligé de se tenir droit et allonger votre colonne vertébrale, étirer votre dos. Retirez la boule au bout de 5 minutes et de repos.
Asseyez-vous et détendez-vous
Certaines conditions ne sont que des symptômes de stress. Cette méthode est en fait plus facile à faire. En fait, vous êtes littéralement demandé de ne rien faire. Donc, pour un jour ou deux, débranchez les téléphones, restez en ligne, prendre un livre et écouter de la musique apaisante. Vous vous sentirez mieux une fois que votre niveau de stress diminue.
Ces 5 façons simples pour soulager les maux de dos à la maison ne sont que pour des affections mineures. La plupart des cas cette nature disparaissent après quelques jours. Mais si le malaise est sévère et dure indéfiniment, il est préférable que vous consultiez un spécialiste et d'effectuer quelques exercices pour le dos soulagement de la douleur.
On m'a diagnostiqué un cancer du sein de stade 3 en août 2015. Un ami précieux m'a parlé du mélange d'herbes du Dr James in, Elle m'a donné son numéro de contact et son adresse e-mail, je l'ai contacté rapidement afin qu'il me donne la garantie que sa phytothérapie guérira mon cancer et je vais guérir pour toujours j'ai dit Okay Je lui pose des questions sur le processus de guérison, il me demande de payer les frais que j'ai fait et dans les 5 jours ouvrables, il m'a envoyé la phytothérapie puis il m'a expliqué comment de le boire pendant deux semaines pour guérir J'ai parlé de la phytothérapie à mon ami Gomez alors il m'a donné la permission de le boire.Ainsi, après l'avoir bu pendant deux semaines, j'ai été guéri, je suis tellement reconnaissant et je promets que je recommanderai toute personne atteinte de cancer et que ce que je fais.Dr James Herbal Medicine me fait croire qu'il y a un espoir pour les personnes souffrant de, maladie de Parkinson, schizophrénie, cancer, scoliose, cancer de la vessie, cancer colorectal, cancer du sein, cancer du rein Leucémie, cancer du poumon, cancer de la peau, cancer de l'utérus, cancer de la prostate, fibro myalgie, un
RépondreSupprimerSyndrome Fibrodysplasie, Épilepsie Maladie de Dupuytren, Diabète, Maladie cœliaque, Angiopathie, Ataxie, Arthrite, Sclérose latérale amyotrophique, Maladie d'Alzheimer, Carcinome adrénocortical, Asthme, Maladies allergiques, Sida, Herpès, Maladie inflammatoire de l'intestin, Copidémie.
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